بسم الله الرحمن الرحيم
إذا كنت تحلم بقوام رشيق وتتمنى الحصول على جسم جذاب , فما عليك سوى اتباع عدد من التعليمات وضعها اختصاصيو التغذية والتجميل بناءا على الدراسات العلمية التي أجريت على الاطعمة والمأكولات المفيدة .
ومن أهم هذه التعليمات والارشادات :
- شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة , لانه اسرع واسهل وارخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام , وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالاطعمة بهدف تقليص خيارات الاكل وكمية الطعام المعروضة .
- أظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق , كما أن الانسان لا يستهلك اية مأكولات خلال نومه , وبالتالي لابد من الحصول على قسط كاف من الراحة .
- ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الافطار بانتظام لانها تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم .
- شرب الشاي الاخضر يلعب دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن , فقد بينت دراسة سويسرية ان شرب الشاي الاخضر يوميا ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر , لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الاقل .
- ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا بعد أن أثبتت دراسة طبية اجريت في جامعة كيوتو اليابانية ان الزنجبيل والشطة المسماة ( تاباسكو ) تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 في المئة .
- ومن النصائح المهمة التي تساعد على قوام رشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة , لان الانسان سيتناول الكثير دون أن يشعر , والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمارين الرياضية مع حمل بعض الاوزان , الى جانب القيام بأعمال الحديقة والاعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيدا من الدهون .
